Način na koji jedemo ima gotovo jednak utjecaj na probavu kao i sama hrana koju konzumiramo. U današnjem užurbanom ritmu mnogi ljudi jedu u hodu, brzo i bez fokusa, što može negativno utjecati na rad probavnog sustava.
Jedan od najjednostavnijih, a izuzetno učinkovitih koraka prema boljoj probavi jest temeljito žvakanje hrane. Kada žvačemo polako, hrana se bolje usitnjava i pomiješa sa slinom, čime se olakšava njezina razgradnja u želucu. Također, sporije jedenje pomaže tijelu da prepozna osjećaj sitosti i sprječava prejedanje.
Redovitost obroka također igra ključnu ulogu. Preporučuje se konzumirati 3 glavna obroka i 1–2 manja međuobroka dnevno, u približno istim vremenskim razmacima. Takav ritam pomaže crijevima da funkcioniraju uravnoteženo i sprečava pojavu zatvora, nadutosti ili osjećaja težine.
Osim toga, važno je izbjegavati obroke kasno navečer jer se probava usporava tijekom sna. Uzimanje vremena za obrok, svjesno konzumiranje hrane i opušteno okruženje čine temelj zdravih probavnih navika.