Tjelesna aktivnost ne koristi samo srcu i mišićima – ona izravno potiče rad probavnog sustava. Pokret aktivira mišiće trbuha i zdjelice, čime se olakšava kretanje hrane kroz crijeva i sprječava zadržavanje otpadnih tvari.
Redovito kretanje pomaže spriječiti zatvor, smanjuje nadutost i poboljšava rad želuca. Dovoljno je 20–30 minuta lagane aktivnosti dnevno – poput šetnje, istezanja ili laganog bicikliranja – kako bi se postigao pozitivan učinak.
Joga je posebno korisna jer određeni položaji (asane) stimuliraju organe za probavu i potiču cirkulaciju u trbušnoj šupljini. Također, smanjuje razinu stresa, što je dodatna prednost jer stres često uzrokuje želučane tegobe.
Sjedenje odmah nakon jela treba izbjegavati – lagana šetnja može pomoći u bržoj i lakšoj probavi. Dosljednost u svakodnevnom kretanju pridonosi ne samo probavnom zdravlju, već i općoj vitalnosti.