Odabir namirnica koje svakodnevno unosimo ima izravan utjecaj na zdravlje našeg probavnog sustava. Određene vrste hrane sadrže vlakna, enzime i dobre bakterije koje prirodno potiču probavu i održavaju ravnotežu crijevne flore.
Voće poput jabuka, krušaka, šljiva i papaje bogato je vlaknima i prirodnim šećerima koji stimuliraju kretanje crijeva. Posebno se ističe fermentirano povrće poput kiselog kupusa i kimchija, koji sadrže probiotike — korisne bakterije koje poboljšavaju apsorpciju nutrijenata.
Jogurt i kefir također su odlični izvori probiotika koji mogu pomoći kod nadutosti i nepravilne stolice. Đumbir, kao prirodni stimulator probave, često se koristi za smanjenje osjećaja mučnine i ubrzanje metabolizma nakon obroka.
Osim toga, mahunarke, cjelovite žitarice i lisnato zeleno povrće obiluju topljivim i netopljivim vlaknima, što osigurava redovitu i zdravu stolicu. Uključivanjem ovih namirnica u prehranu svakodnevno, pružamo svom tijelu prirodnu i učinkovitu podršku u probavnom procesu.