Voda je neophodna za mnoge tjelesne funkcije, a njezina uloga u probavi često je podcijenjena. Bez dovoljno tekućine, tijelo ne može pravilno razgraditi hranu, apsorbirati nutrijente ni učinkovito eliminirati otpadne tvari.
Jedan od najčešćih uzroka zatvora je dehidracija. Kada tijelo ne prima dovoljno tekućine, crijeva apsorbiraju više vode iz hrane, čineći stolicu tvrdom i teškom za izbacivanje. Redovita konzumacija vode pomaže omekšati stolicu i olakšati njezin prolaz kroz crijeva.
Idealno je započeti dan s čašom mlake vode kako bi se potaknuo rad crijeva nakon noćnog mirovanja. Također, tijekom dana treba konzumirati oko 1.5 do 2 litre tekućine, ovisno o dobi, aktivnosti i temperaturi okoline.
Osim vode, korisni su i biljni čajevi poput mente, komorača ili kamilice, koji dodatno umiruju probavni sustav. Gazirana i zaslađena pića treba ograničiti jer mogu izazvati nadutost i iritaciju.
Održavanje pravilne hidratacije jednostavan je, ali ključan korak za zdravu i učinkovitu probavu.